Cara Meningkatkan Kolagen dalam Tubuh
Kolagen adalah protein yang ada di dalam tubuh, tapi produksi kolagen dapat berkurang karena sejumlah faktor. Menurunnya jumlah kolagen tampak di bagian kulit wajah, sehingga sering mengurangi rasa percaya diri. Ada beberapa cara untuk meningkatkan kolagen, bisa secara alami ataupun medis. Di dalam artikel ini diuaraikan mengenai cara meningkatkan kolagen dalam tubuh.
Cara Meningkatkan Kolagen dalam Tubuh
Kolagen merupakan salah satu protein uatama dalam tubuh manusia dan mempunyai beragam fungsi. Manfaat kolagen yakni mendukung struktur dan kekuatan jaringan ikat, manjaga kulit tetap kencang dan elastis, menjaga kesehatan sendi, serta membuat rambut dan kuku lebih berkilau.
Namun, produksi kolagen akan menurun karena sejumlah faktor, seperti penambahan usia dan paparan polusi. Tapi, kamu tetap dapat meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh agar kulit tidak cepat kendur dengan beberapa cara seperti di bawah ini.
1. Light Therapy
Terapi ini adalah prosedur yang memakai cahaya inframerah untuk mengatasi berbagai masalah kulit. Light therapy dilakukan dokter kulit profesional di klinik atau rumah sakit dengan memakai alat khusus yang mengeluarkan cahaya inframerah.
Sejumlah manfaat dari terapi ini yakni merangsang produksi kolagen, mengurangi peradangan kulit dan jaringan tubuh lainnya, membantu proses penyembuhan luka, serta mengobati psoriosis dan jerawat.
Lihat juga: Manfaat Suntik Kolagen untuk Wajah, Ternyata Seperti Ini
2.Menggunakan retinol
Retinol adalah bentuk aktif dari vitamin A yang bisa merangsang produksi kolagen dalam tubuh. Wajar apabila retinol kerap dipakai dalam produk perawatan kulit karena manfaatnya.
Di samping memakai produk perawatan kulit yang mengandung retinol, kamu bisa mendapatkan retinol atau vitamin A dari makanan, seperti hati sapi, ubi, bayam, labu, dan wortel.
3. Pakai hyaluronic acid
Memakai hyaluronic acid merupakan salah satu cara membuat kolagen alami dalam tubuh. Umumnya
kandungan ini ada dalam bentuk krim, salep, suplemen, atau suntikan.
Manfaat dari kolagen bisa tampak dalam jurnal Scientific Reports yang menyebutkan, hyaluronic acid yang dipadukan dengan polinukleotida murni membantu meningkatkan jumlah dan kualitas kolagen di kulit, sehingga meningkatkan elastisitasnya.
4. Suplemen kolagen
Mengonsumsi suplemen kolagen bisa meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh, terutama di kulit, rambut, kuku, dan sebagian jaringan ikat. Suplemen kolagen kerap dipakai untuk meningkatkan kesehatan dan tampilan kulit, serta mendukung kesehatan sendi.
Lihat juga: Penyebab Kekurangan Kolagen dan Efek bagi Kesehatan Kulit
Suplemen kolagen mempunyai efek yang beragam. Kemudian setiap orang mempunyai kondisi kesehatan yang berbeda-beda yang memengaruhi hasil dari suplemen kolagen.
5. Antioksidan
Radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh bisa dilawan dengan antioksidan. Antioksidan banyak dijumpai dalam makanan. Misalnya, makanan yang banyak mengandung antioksidan adalah bluberi, teh hijau, ekstrak pomegranat, ekstrak kopi, dan kayu manis.
6. Gel aloe vera
Aloe vera sering dipakai sebagai gel yang bisa mengatasi masalah kulit tertentu, contohnya untuk
meredakan ruam merah atau kulit perih akibat terbakar sinar matahari.
Ekstrak aloe vera yang dinamakan dengan aloe sterol bisa meningkatkan produksi asam hialuronat
dan kolagen sebanyak dua kali lipat pada partisipan penelitian. Dijumpai pula penurunan kerutan wajah pada partisipan yang mengoleskan ekstrak aloe vera di kulitnya.
