Cara Cek Kesehatan Sebelum Berlibur agar Tetap Sehat

Liburan adalah momen yang paling ditunggu. Tapi bagaimana cara agar liburan tetap bisa berjalan dengan lancar dan kondisi tubuh kita juga tetap sehat hingga pulang berlibur. Salah satu persiapan yang dapat dilakukan adalah dengan mengecek kesehatan. Di dalam artikel ini akan diulas mengenai cara cek kesehatan sebelum berlibur.

Persiapan Sebelum Berlibur

Di bawah ini diuraikan beberapa langkah yang dapat dilakukan sebelum berlibur bersama pasangan ataupun keluarga tercinta.

1. Menjaga kondisi fisik

Demi menjaga tubuh tetap sehat selama berlibur, perlu untuk menerapkan pola hidup sehat sebelum
melakukan perjalanan. Berikut sejumlah hal yang bisa dilakukan:

• Mengelola stres dengan baik
• Memastikan tidur yang cukup dengan memenuhi jam tidur ideal
• Olahraga secara rutin
• Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang

2. Membawa obat-obatan

Persiapan lainnya adalah dengan mempersiapkan obat-obatan. Di samping obat-obatan pribadi, perlu
juga menyiapkan obat dan peralatan medis umum. Membawa obat-obatan pribadi selama perjalanan penting, sebagai langkah pertolongan pertama apabila terjadi cedera atau masalah kesehatan ketika berlibur.

Berikut ini sejumlah obat-obatan umum yang dibawa selama berlibur:

• Obat pengering luka
• Obat alergi
• Obat maag atau asam lambung
• Obat anti-mual dan anti-mabuk perjalanan
• Obat flu dan batuk
• Obat pereda nyeri dan penurunan demam

Lihat juga: Cek Darah DBD Hari ke Berapa? Baca Artikelnya

3. Pemeriksaaan kesehatan

Selanjutnya adalah melakukan pemeriksaan kesehatan. Berdasarkan BioMed Research International
menjelaskan, melakukan pemeriksaan kesehatan sangat penting untuk mengevaluasi kesehatan secara menyeluruh dan mendeteksi gangguan atau penyakit secara dini.

Pemeriksaan kesehtan sebelum berlibur sebaiknya dilakukan, terutama bagi:

• Orang yang mempunyai penyakit kronis
• Orang yang sedang menjalani pengobatan
• Orang berusia lanjut (lansia)
• Ibu hamil
• Anak-anak
• Orang yang akan berlibur ke luar negeri

Sahabat Secan, pemeriksaan kesehatan dianjurkan dilakukan minimal satu bulan sebelum berlibur.
Tapi, bagi kamu yang tengah menjalani pengobatan atau mempunyai kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya mengikuti jadwal yang ditentukan dokter.

Lihat juga: Cara Cek Kolesterol Sendiri di Rumah

4. Vaksinasi

Jika kamu mempunyai rencana berlibur ke luar negeri, seringkali ada persyaratan untuk mendapatkan vaksinasi tertentu, seperti vaksinasi meningitis untuk jamaah haji di Mekkah.

Vaksinasi ini penting dilakukan untuk melindungi tubuh dari penyakit infeksi atau endemik yang mungkin ada di negara tujuan. Pastikan kamu mengetahui jenis vaksin apa yang perlu didapatkan sebelum pergi ke negara tujuan.

Di bawah ini ada sejumlah vaksin travel yang umumnya direkomendasikan sebelum berlibur ke luar negeri, seperti:

• Vaksin demam kuning
• Vaksin demam tifoid
• Vaksin rabies
• Vaksin Japanese encephalitis
• Vaksin hepatitis A
• Vaksin influenza
• Vaksin Covid-19

Sebaiknya melakukan vaksinasi sekitar 4-8 minggu sebelum keberangkatan atau perjalanan.

5. Asuransi kesehatan

Terkadang ada masalah kesehatan yang tidak terduga ketika berlibur. Oleh sebab itu, direkomendasikan untuk mendepatkan asuransi kesehatan perjalanan. Asuransi ini umumnya untuk perjalanan lebih dari enam bulan. Selain itu juga ketika kamu ingin melakukan aktivitas luar ruangan atau petualangan, seperti menyelam, mendaki, menjelajah atau arung jeram.