Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Pada musim hujan dengan cuaca yang lembab dan bersuhu rendah, membuat bakteri dan virus
berkembang biak. Oleh sebab itu, Sahabat Secan perlu memperkuat sistem imun agar tidak mudah terserang penyakit. Bagaimana cara menjaga agar tubuh kita tetap sehat? Di bawah ini dijelaskan mengenai tips menjaga kesehatan di musim hujan.

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

1. Memenuhi kebutuhan vitamin C dan vitamin D

Kedua vitamin ini merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem imun, sehingga cukup
penting mencukupi memenuhi kebutuhan vitamin C dan vitamin D pada musim hujan. Kebutuhan harian untuk wanita yaitu 75 mg dan laki-laki 90 mg.

2. Vaksinasi

Untuk mencegah penularan dan bakteri penyebab penyakit bisa dilakukan dengan vaksinasi, seperti vaksinasi influenza (satu tahun sekali), serta vaksinasi difteri dan tetanus (setiap 10 tahun sekali).

3. Istirahat dan idur yang cukup

Selanjutnya adalah istirahat dan tidur yang cukup selama 7-9 jam per hari. Hal ini penting dilakukan agar tubuh mendapatkan waktu untuk memulihkan energi. Memenuhi waktu tidur juga diketahui dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

Lihat juga: Penyakit yang Sering Muncul Akibat Banjir

4. Olahraga

Berikutnya yang juga perlu dilakukan adalah berolahraga secara rutin, sehingga mampu menjaga
sirkulasi darah dan mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang berperan dalam sistem imunitas tubuh.

5. 3M Plus

Seperti kita ketahui genangan air di musim hujan menjadi bagi nyamuk untuk berkembang biak.
Nyamuk adalah salah satu vektor pembawa beberapa jenis penyakit, seperti demam berdarah (DBD) dan malaria. Cara yang cukup efektif membasmi nyamuk yakni dengan menerapkan 3M plus, yaitu:

  • Menguras tempat penampungan air
  • Menutup tempat penampungan air
  • Memanfaatkan dan mendaur ulang barang bekas, atau mengubur sampah yang mudah diurai
  • Memelihara ikan pemakan jentik nyamuk di kolam atau akuarium
  • Memasang kasa nyamuk di ventilasi dan jendela
  • Menanam tanaman pengusir nyamuk

6. Mencukupi cairan tubuh

Pemenuhan kebutuhan cairan tubuh bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga daya tahan tubuh. Karena cairan bisa membantu tubuh mengeluarkan sisa-sisa proses metabolisme dan racun secara optimal. Disarankan untuk mengonsumsi air putih dua liter per hari.

Lihat juga: Penyakit Akibat Banjir, Begini Cara Mencegahnya

7. Mencuci tangan pakai sabun

Tangan menjadi salah satu faktor penyebab terserang penyakit. Oleh sebab itu Sahabat Secan perlu
mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum memasak, sebelum dan sesudah makan, serta setelah dari toilet.

8. Makan makanan sehat

Hal yang tidak boleh dilupakan dalam menjaga kesehatan adalah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang agar kebutuhan makro dan mikro nutrien tubuh bisa tercukupi. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh bisa membantu sistem imun bekerja secara maksimal.

Demikian ulasan mengenai tips menjaga kesehatan di musim hujan. Untuk mendapatkan informasi
lebih lengkap, Sahabat Secan dapat berkonsultasi dengan dokter yang ahli di bidangnya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *