Pada musim hujan dengan cuaca yang lembab dan bersuhu rendah, membuat bakteri dan virus
berkembang biak. Oleh sebab itu, Sahabat Secan perlu memperkuat sistem imun agar tidak mudah terserang penyakit. Bagaimana cara menjaga agar tubuh kita tetap sehat? Di bawah ini dijelaskan mengenai tips menjaga kesehatan di musim hujan.
Kedua vitamin ini merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem imun, sehingga cukup
penting mencukupi memenuhi kebutuhan vitamin C dan vitamin D pada musim hujan. Kebutuhan harian untuk wanita yaitu 75 mg dan laki-laki 90 mg.
Untuk mencegah penularan dan bakteri penyebab penyakit bisa dilakukan dengan vaksinasi, seperti vaksinasi influenza (satu tahun sekali), serta vaksinasi difteri dan tetanus (setiap 10 tahun sekali).
Selanjutnya adalah istirahat dan tidur yang cukup selama 7-9 jam per hari. Hal ini penting dilakukan agar tubuh mendapatkan waktu untuk memulihkan energi. Memenuhi waktu tidur juga diketahui dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Lihat juga: Penyakit yang Sering Muncul Akibat Banjir
Berikutnya yang juga perlu dilakukan adalah berolahraga secara rutin, sehingga mampu menjaga
sirkulasi darah dan mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang berperan dalam sistem imunitas tubuh.
Seperti kita ketahui genangan air di musim hujan menjadi bagi nyamuk untuk berkembang biak.
Nyamuk adalah salah satu vektor pembawa beberapa jenis penyakit, seperti demam berdarah (DBD) dan malaria. Cara yang cukup efektif membasmi nyamuk yakni dengan menerapkan 3M plus, yaitu:
Pemenuhan kebutuhan cairan tubuh bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga daya tahan tubuh. Karena cairan bisa membantu tubuh mengeluarkan sisa-sisa proses metabolisme dan racun secara optimal. Disarankan untuk mengonsumsi air putih dua liter per hari.
Lihat juga: Penyakit Akibat Banjir, Begini Cara Mencegahnya
Tangan menjadi salah satu faktor penyebab terserang penyakit. Oleh sebab itu Sahabat Secan perlu
mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum memasak, sebelum dan sesudah makan, serta setelah dari toilet.
Hal yang tidak boleh dilupakan dalam menjaga kesehatan adalah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang agar kebutuhan makro dan mikro nutrien tubuh bisa tercukupi. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh bisa membantu sistem imun bekerja secara maksimal.
Demikian ulasan mengenai tips menjaga kesehatan di musim hujan. Untuk mendapatkan informasi
lebih lengkap, Sahabat Secan dapat berkonsultasi dengan dokter yang ahli di bidangnya.