Tidak Sarapan Apakah Berbahaya?

Makan pagi atau sarapan adalah suatu aktivitas penting untuk memberikan energi sebelum memulai hari. Apalagi jarak waktu dari makan malam menuju makan pagi lumayan lama. Periode itu bisa sama lamanya seperti orang yang sedang berpuasa loh. Bagaimana jika tidak sarapan apakah berbahaya? Baca artikel di bawah ini.

Tidak Sarapan Apakah Berbahaya

Berikut ini ada beberapa peyakit yang dapat menyerang jika Sahabat Secan sering tidak sarapan, seperti:

1. Rawan Obesitas

Kalau kamu sedang dalam progam penurunan berat badan, sebaiknya jangan pernah lewatkan sarapan. Risiko terkena obesitas ini bisa semakin besar jika sering melewatkan makan pagi.

Jika tidak sarapan, kamu akan makan siang dengan porsi yang lebih banyak. Belum lagi keinginan untuk konsumsi camilan akan makin besar karena rasa lapar akibat memulai kegiatan dengan kondisi perut kosong.

2. Hipertensi

Risiko lain yang timbul jika sering melewati sarapan, kamu bisa terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hal ini bisa menjadi muara dari penyakit kronis lainnya seperti stroke.

Lihat juga: Persiapan Sebelum Doet, 8 Hal Perlu Dilakukan

3. Susah Berkonsentrasi

Hal lain yang bisa timbul jika sering melewatkan sarapan, yakni kesusahan fokus dan berkonsentrasi. Otak tidak punya cukup energi untuk melakukan pekerjaan dengan optimal.

Pada dasarnya, otak ini butuh glukosa untuk bisa bekerja dengan baik. Jika zat ini habis, apalagi jarak waktu makan malam lumayan lama. Hal tersebut bisa menyebabkan kamu akan susah fokus nantinya.

Kini kamu sudah mengerti ya, mengapa sarapan begitu penting? Mulai sekarang jangan pernah lewati makan pagi lagi, ya. Waktu sarapan yang ideal itu bisa dilakukan sekitar jam tujuh pagi.

Kamu juga harus perhatikan komposisi sarapan yang ada di piring dan sebaiknya dilengkapi dengan karbohidrat, protein, serta lemak agar kamu bisa mendapatkan manfaat dari makan pagi dengan maksimal.

Selain bahaya jika sering tidak sarapan, ternyata makan pagi juga punya kelebihan. Apa saja sih kelebihannya, berikut ini penjelasannya.

Lihat juga: Manfaat dan Cara Menyajikan Granola yang Simple

Keunggulan Sarapan

1. Menambah Nutrisi

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, sarapan bisa menambah nutrisi untuk tubuh. Kamu bisa mendapat tambahan energi untuk memulai hari karena selama tidur semalaman itu, tidak ada asupan apa pun yang masuk. Jadi sarapan dibutuhkan untuk membantu tubuh mendapat tenaga.

2. Membuat Tubuh Lebih Sehat

Rutin sarapan bisa membuat tubuh lebih sehat, karena Sahabat Secan bisa terhindari dari risiko kolesterol. Sarapan memancing metabolisme jadi lebih lancar dan membuat produksi enzim yang menyebabkan kolesterol ini bisa berkurang.

3. Terhindar dari Penyakit Maag

Manfaat lain dari sarapan adalah, bisa membantu terhindari dari penyakit maag. Tentunya sarapan akan membuat lambung terisi, sehingga membuat asam lambung ternetralisir. Perut kosong sudah pasti bisa membuat asam lambung naik.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Hal lainnya yang merupakan manfaat dari sarapan, yaitu bisa membantu kamu dalam program diet. Mungkin masih banyak yang melewatkan makan pagi karena dipikir bisa membantu menurunkan berat badan, padahal ini adalah anggapan yang salah.

Makan pagi bisa melancarkan metabolisme dalam tubuh, sehingga membantu dalam program penurunan berat badan.

Itulah penjelasan tentang tidak sarapan apakah berbahaya. Untuk itu Sahabat Secan disarankan untuk sarapan agar terhindar dari risiko terserang penyakit dan memperoleh berbagai manfaat.