Persiapan Sebelum Diet, 8 Hal Perlu Dilakukan

Biasanya jika ada yang merasa tidak benar dengan berat badannya, orang akan melakukan diet. Tapi ingat ya, hal ini tidak bisa dilakukan dengan sembarangan dan tanpa persiapan. Kamu harus tahu beberapa hal persiapan sebelum diet, apa saja? Berikut penjelasannya.

Persiapan Sebelum Diet

Apabila kamu masih bingung, apa saja sih yang harus menjadi persiapan sebelum diet? Kami sudah menulis beberapa rangkumannya di bawah ini.

1. Target yang realistis

Penting sekali untuk mempersiapkan target yang realistis. Supaya bisa dilakukan dengan mudah tapi tetap bisa memberikan efek penurunan berat jika kamu melakukannya.

Menurut ahli medis, idealnya untuk menurunkan berat badan itu sebanyak setengah kilogram setiap minggunya. Untuk mengetahuinya, kamu bisa menimbang badan setiap pagi habis bangun tidur setiap dua minggu sekali.

2. Jangan lewatkan sarapan

Banyak anggapan bahwa dalam program diet, seseorang tidak harus sarapan. Ini adalah dugaan yang salah. Makan pada pagi hari bisa menjadi sumber energi yang bisa memberikan kamu tenaga untuk menjalani aktivitas. Kalau kamu melewatkan sarapan, ini bisa membuat kamu makan siang dengan porsi yang banyak karena rasa lapar berlebih.

Untuk menu sarapan, makanan yang ideal untuk dikonsumsi adalah makanan yang mengandung protein, serat, serta karbohidrat kompleks.

Lihat juga: Susah Turunkan Berat Badan? Ini Cara Gampangnya

3. Tinggalkan makanan yang tidak sehat

Selanjutnya, kamu juga bisa buat meninggalkan makanan yang tidak sehat pelan-pelan. Mungkin kamu punya makanan kesukaan yang kurang sehat, misalnya yang mengandung banyak lemak, tinggi kandungan garam, atau pengolahannya yang tidak sehat.

Nah itu semua kamu tinggalkan satu per satu setiap minggunya. Ini bertujuan untuk membangun kebiasaan agar kamu terbiasa dengan makanan sehat.

4. Banyak minum air putih

Minum air putih, bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Salah satunya membantu kesuksesan program diet Sahabat Secan. Konsumsi air putih untuk usia dewasa adalah delapan gelas sehari.

Jika kamu minum cukup air putih, nantinya ini bisa mencegah kamu untuk makan dengan terlalu banyak karena kamu sudah cukup kenyang. Jangan lupa untuk minum setengah jam sebelum makan.

5. Jangan konsumsi minuman manis

Jika kamu suka minum minuman manis, sebaiknya ini dihindari. Hal tersebut mengandung banyak gula, artinya kalori yang terkandung juga banyak. Otomatis, berat badan juga bisa ikut naik. Sia-sia program diet yang sudah kamu jalani.

Lihat juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Menderita

Lebih baik, kamu minum kopi atau teh tanpa gula. Minuman yang mengandung kafein ini bisa memecah lemak di tubuh dengan lebih mudah. Jadi berat badan akan jadi lebih mudah turun.

6. Makan dengan perlahan

Mungkin banyak yang tidak tahu bahwa makan dengan cepat bisa membuat tubuh mengalami kenaikan berat badan dengan lebih gampang. Makanya, orang dalam program diet ini disarankan untuk makan dengan pelan.

Ini juga bisa memberikan manfaat lain untuk kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan pencernaan, menyerap nutrisi lebih optimal, menjaga kesehatan gigi, juga membuat makanan lebih nikmat.

7. Olahraga cukup

Bicara diet tapi tidak melakukan olahraga sama saja omong kosong. Disarankan untuk banyak bergerak ketika menjalani program diet. Tidak harus pergi ke kelas khusus, kamu bisa latihan ringan yang bisa dilakukan di rumah, misalnya cardio, sit up, dan push up, atau yoga.

8. Konsultasikan dengan dokter ahli

Yang tidak kalah penting, kamu harus konsultasikan diri sebelum melakukan diet. Tentunya dokter akan memberikan saran soal apa saja asupan nutrisi yang pas sesuai dengan tubuh. Bahkan juga bisa buat mengetahui apa saja masalah atau gangguan yang ada dalam sistem pencernaan kamu.

Jadi itu beberapa hal yang bisa kamu perhatikan sebelum diet. Jangan diet sembarangan, karena bahaya di baliknya itu begitu besar. Efeknya bisa dari membuat tubuh lemas hingga gangguan pencernaan.