Pencegahan Penyakit Jantung Koroner yang Bisa Dilakukan

Penyakit jantung koroner selain bisa membahayakan nyawa, penyakit ini juga termasuk salah satu
penyebab utama serangan jantung. Oleh sebab itu, sebaiknya mencegah penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan jantung koroner. Di dalam artikel ini diuraikan mengenai pencegahan penyakit jantung koroner.

Pencegahan Penyakit Jantung Koroner

Berikut ini sejumlah cara untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner:

1. Minum obat dari dokter

Pencegahan yang dapat dilakukan Sahabat Secan adalah dengan minum obat yang diresepkan dokter.
Jika kamu tidak didiagnosis mengalami penyakit jantung koroner, sebaiknya tetap melakukan pencegahan dengan mengonsumsi obat yang diberikan dokter, agar meminimalisir risiko perkembangan penyakit.

2. Kurangi minum alkohol

Kemudian, kamu perlu mengurangi atau berhenti minum alkohol. Karena mengonsumsi alkohol bisa
meningkatkan risiko mengalami berbagai penyakit jantung, termasuk serangan jantung.

3. Mengontrol kadar gula darah

Selanjutnya adalah dengan menjaga kadar gula di dalam darah. Risiko mengalami penyakit jantung koroner akan lebih tinggi jika memiliki diabetes. Oleh sebab itu, untuk mencegahnya yakni dengan mengontrol kadar gula darah.

Lihat juga: Penyebab Penyakit Jantung Koroner yang Perlu Diperhatikan

Sahabat Secan bisa melakukannya dengan aktif bergerak dan berolahraga, menurunkan berat badan, dan menurunkan tekanan darah. Menjaga tekanan darah agar tetap normal berpengaruh terhadap kadar gula di dalam darah.

Tekanan darah dikatakan normail bila ada di bawah 140/90 mmHg. Tapi apabila mempunyai diabetes, tekanan darah kamu sebaiknya berada di bawah angka 130/80 mmHg.

4. Menjaga tekanan darah tetap normal

Pencegahan berikutnya yakni, menjaga tekanan darah agar tidak meningkat. Karena tekanan darah tinggi termasuk faktor risiko dari penyakit jantung koroner. Cara yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Misalnya, makan makanan rendah lemak jenuh dan meningkatkan kebiasaan berolahraga.

Bila memungkinkan, kamu juga dapat mengonsumsi obat-obatan yang bisa menurunkan tekanan darah. Tekanan darah akan normal jika berada di bawah 140/90 mmHg. Apabila tekanan darah berada pada angka tersebut, maka kamu dianggap mempunyai tekanan darah tinggi. Oleh sebab itu, dalam rangka pencegahan terhadap penyakit jantung koroner, kamu bisa memeriksakan tekanan darah secara rutin ke dokter.

5. Menjaga berat badan

Selain itu, pencegahan lain yang juga dapat dilakukan yakni dengan menjaga berat badan ideal. Menjaga berat badan bisa mengontrol berbagai faktor risiko dari penyakit jantung koroner.

Lihat juga: Pengobatan Jantung Koroner Dilakukan dengan 2 Cara

Apabila Sahabat Secan mampu menjaga berat badan tetap ideal maka dapat menurunkan kadar
kolesterol di dalam darah, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan kadar gula darah.

Apabila mengalami obesitas, kamu dapat mencoba menurunkan berat badan sebanyak 5-10 persen dari total berat badan saat ini. Sehingga risiko mengalami penyakit jantung koroner ikut menurun.

6. Olahraga

Selanjutnya adalah melakukan olahraga secara rutin, karena selain baik untuk kesehatan jantung, dapat menjaga berat badan. Mempunyai berat badan ideal bisa membantu mengurangi risiko mengalami tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko dari penyakit jantung koroner.

Selain itu, rutin berolahraga juga bisa membantu jantung dan sistem aliran darah di dalam tubuh menjadi bekerja dengan lebih efisien. Kemudian, olahraga juga bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

Itulah penjelasan mengenai pencegahan penyakit jantung koroner. Untuk mendapatkan informasi lebih lengkap dalam melakukan pencegahan, sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.