Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung

Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung

Banyak yang bisa diperoleh dari berolahraga, misalnya menjaga kesehatan, termasuk jaringan dan
organ vital tubuh, seperti jantung. Olahraga secara rutin penting dilakukan untuk kesehatan jantung. Untuk membahas lebih jauh, berikut ini dijabarkan mengenai olahraga untuk penderita penyakit jantung.

Olahraga untuk Penderita Penyakit Jantung

Dengan berolahraga dapat memberikan manfaat bagi penderita penyakit jantung. Tapi, jenis olahraga yang dipilih harus tepat agar tidak menimbulkan masalah. Kamu dapat menjaga kesehatan jantung yang bermasalah dengan memilih olahraga yang aman, seperti:

1. Bersepeda

Jenis olahraga yang dapat dilakukan penderita penyakit jantung adalah bersepeda. Karena jenis
olahraga ini bisa memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat, mengurangi kadar kolesterol, dan memperlancar sirkulasi darah.

Sejumlah manfaat tersebut bisa melindungi penderita dari serangan jantung dan stroke. Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu menurunkan berat badan pasien penyakit jantung, karena membakar lemak tubuh.

2. Berenang

Jenis olahraga berikutnya adalah berenang. Jenis olahraga ini juga bisa dilakukan bagi orang yang sudah sembuh dari jenis penyakit jantung umum, seperti aterosklerosis atau gagal jantung.

Lihat juga: Jenis Penyakit Jantung yang Paling Banyak Dialami

Olahraga renang bermanfaat untuk penderita penyakit jantung, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan berat badan, membuat pernapasan menjadi lebih baik, menormalkan detak jantung dan tekanan darah.

3. Tai chi

Selanjutnya adalah olahraga tai chi yang merupakan latihan kebugaran asal Cina. Jenis olahraga ini
melibatkan serangkaian peregangan ringan dengan gerakan lambat dan terfokus. Selain gerakan yang lambat, tai chi juga mengasah kemampuan untuk konsentrasi, mengendalikan pernapasan, dan mengatur irama tubuh.

Tai chi mempunyai peranan penting daam pencegahan serta usaha pengobatan berbagai masalah
kesehatan, termasuk penyakit jantung. Karena tai chi memberikan tekanan ringan pada otot jantung.

Kemudian jenis olahraga ini juga baik untuk penderita penyakit jantung, seperti gagal jantung karena membantu menurunkan tekanan darah. Gerakan tai chi yang lambat bisa memperkuat jantung, mengurangi stres, dan memungkinkan seseorang mengendalikan berat badannya.

Lihat juga: Manfaat Senam Jantung Sehat yang Mudah DIlakukan

4. Jalan kaki

Jenis olahraga lainnya adalah jalan kaki, seperti jalan santai dan jalan cepat. Olahraga ini bisa
mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler sebesar 31 persen dan kematian sebasar 32 persen.

Sahabat Secan, jalan kaki bisa mengurangi kadar kolesterol, tekanan darah, stres, dan membantu
mengendalikan berat badan tetap ideal. Kolesterol tinggi dan hipertensi menjadi faktor meningkatnya risiko seseorang terkena penyakit kardiovaskuler.

Kadar kolesterol yang tinggi bisa membentuk plak di pembuluh darah dan ini menjadi penyebab penyakit jantung. Sedangkan hipertensi bisa membuat pembuluh darah arteri menjadi kaku. Tapi, manfaat dari berjalan kaki dapat dicapai apabila jarak tempuhnya mencapai delapan km per minggu.

5. Yoga

Jenis olahraga berikutnya yang juga dapat dilakukan yakni yoga. Ketika kamu melakukan olahraga
ini, ada tiga macam teknik, yaitu peregangan, pernapasan dan relaksasi. Ketiga teknik ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Itulah penjelasan mengenai olahraga untuk penderita penyakit jantung. Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya penderita penyakit jantung berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mendapatkan informasi yang tepat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *