Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa, Kamu Suka yang Mana?

Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa

Berpuasa seharian menahan lapar dan haus, kini saatnya berbuka puasa. Untuk melepas dahaga,
Sahabat Secan bisa minum minuman segar yang menyehatkan dari buah-buahan. Tapi sebelumnya ada baiknya kamu minum air putih terlebih dahulu ya. Nah, apa saja minuman sehat untuk berbuka puasa? Berikut ulasannya.

Minuman Sehat untuk Berbuka Puasa

1. Susu

Salah satu minuman pelepas dahaga untuk berbuka puasa adalah susu, karena kandungan protein dalam susu bermanfaat untuk membuat perut terasa kenyang. Sehingga dapat terhindar dari risiko peningkatan berat badan akibat makan secara berlebihan ketika berbuka puasa.

2. Infused water

Selain itu, kamu juga dapat membuat infused water yang dibuat dari campuran air putih dengan
buah-buahan atau rempah-rempah, seperti lemon, jeruk nipis, stroberi, daun mint, dan kayu manis.

Di samping membantu menghidrasi tubuh, minuman jenis ini dapat membantu meningkatkan energi,
membantu penurunan berat badan, hingga mendukung proses detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh.

3. Jus buah dan smoothies

Minuman yang juga tidak kalau menyehatkan yakni jus buah atau smoothies untuk diminum ketika
berbuka puasa. Banyak jenis buah dengan kandungan air tinggi yang dapat diolah menjadi jus, seperti semangka, melon, dan blewah. Sedangkan untuk membuat smoothies, dapat memilih buah berry, pisang, apel, mangga, atau nanas.

Lihat juga: Menu Makanan Buka Puasa yang Sehat

Jenis minuman ini selain bisa menghidrasi tubuh, buah kaya akan kandungan nutrisi penting bagi
tubuh, termasuk serat, vitamin, dan mineral. Untuk lebih sehat, jangan menambahkan gula, susu kental manis, atau pemanis buatan berlebihan ketika membuat jus buah atau smoothies.

4. Air kelapa

Minuman sehat selanjutnya adalah air kelapa, karena bisa menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa. DI dalam 100 ml air kelapa, terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor.

Beberapa jenis elektrolit yang ada di dalam air kelapa dapat menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung, menjaga keseimbangan pH atau tingkat keasaman tubuh dan menjaga keseimbangan cairan.

5. Es lidah buaya

Kemudian es lidah buaya juga menjadi pilihan yang menarik dan menyehatkan untuk berbuka puasa. Es lidah buaya bermanfaat meredakan mulas, disfagia, perut kembung, sendawa, dan mual.

Lihat juga: Tips agar Tidak Lemas Saat Berpuasa pada Bulan Ramadan

6. Es kolang-kaling

Lalu es kolang-kaling juga masuk dalam daftar minuman sehat untuk berbuka puasa. Kolang-kaling
merupakan buah dari pohon aren dan umumnya diolah dengan cara merebusnya dengan gula untuk menghasilkan tekstur yang kenyal dan rasa yang manis.

7. Es cendol ayu

Untuk minuman yang satu ini terbuat dari butiran hijau dari tepung beras ketan yang diberi warna
menggunakan daun pandan, yang disajikan dalam santan kelapa dan sirup gula merah. Es cendol umumnya dihidangkan dingin dan sangat menyegarkan.

8. Es oyen

Minuman ini merupakan salah satu hidangan favorit masayarakat. Es oyen terdiri dari nanas, kelapa muda, dan kolang-kaling yang disajikan dalam sirup gula kelapa dan air kelapa. Tapi setiap daerah umumnya mencampurkan bahan berbeda untuk membuat hidangan ini.

Itulah pembahasan mengenai minuman sehat untuk berbuka puasa. Sahabat Secan dapat memilih minuman yang menyegarkan di atas untuk menghilangkan dahaga setelah berpuasa.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *