Pound fit merupakan olahraga yang memadukan gerakan bermain drum dengan gerakan lain, sehingga otot tubuh bergerak dan membakar kalori. Manfaat pound fit bisa untuk menurunkan berat badan, menghilangkan stres, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut ini wawancara Secan.id dengan Belinda Rena Bachtiar
dan Mytha Dewinta Pramuningtyas, instruktur pound fit dari Sukapound mengenai manfaat pound fit untuk kesehatan tubuh.
Apa itu pound fit?
Pound fit merupakan kardio yang terinspirasi permainan alat musik drum dengan menggunakan stik drum ringan bernama ripstix. Selama olahraga pound fit berlangsung dan dipandu oleh instruktur, wajib menggunakan ripstix. Tapi jika dilakukan secara online, ripstix bisa diganti dengan media sejenis yang aman
digunakan.
Dengan berat sekitar 400 gram, bahan dari ripstix didesain khusus sehingga aman digunakan selama latihan pound fit.
Ada berapa gerakan di dalam pound fit?
Ada empat gerakan di dalam pound fit, yaitu set (gerakan seperti sumo squad/kaki dan dengkul keluar, serta perut dikunci), lunges (satu kaki ke belakang dengan berjinjit), kit (posisi duduk dengan fokus di otot perut), thigh and asset (gerakan posisi tidur dengan kaki ditekuk serta punggung bawah diangkat).
Apakah ada persiapan yang perlu dilakukan sebelum latihan pound fit?
Persiapan latihan pound fit adalah dengan mempersiapkan ripstix, menggunakan matras, dan mengenakan pakaian olahraga yang nyaman. Dalam pound fit ada pemanasan dan pendinginan, keduanya membutuhkan waktu 45 menit dalam satu sesi.
Kapan waktu yang baik untuk latihan pound fit?
Waktu yang baik berolahraga pound fit bisa dilakukan kapan saja, yang terpenting adalah bisa menyediakan waktu untuk berolahraga. Pound fit bisa dilakukan untuk semua kalangan dan durasinya tergantung dari kebutuhan masing-masing (range durasi bisa sekitar 15, 30, hingga 45 menit).
Apakah latihan pound fit bisa dilakukan untuk segala usia?
Pound fit bisa diikuti oleh segala usia, yang penting bisa berkoordinasi dengan irama lagunya, gerakannya, dan penggunaan ripstixnya. Setiap kelas di dalam pound fit wajib dipimpin oleh pound pro.
Apa saja manfaat pound fit untuk kesehatan tubuh?
Manfaat pound fit bagi tubuh adalah karena berolahraga dan mengeluarkan keringat, jadi jantung lebih sehat. Lalu badan menjadi lebih kencang. Yang tidak kalah penting adalah, olahraga pound fit dilakukan dengan gembira, karena diiringi dengan musik. Pound fit bisa dilakukan dua kali dalam seminggu.
