Granola adalah salah satu makanan yang masuk dalam kategori super food karena manfaatnya yang besar untuk kesehatan. Jika kamu masih bingung apa saja manfaat dari makanan ini untuk tubuh serta cara penyajiannya, yuk baca tulisan ini hingga akhir.
Granola adalah salah satu makanan sehat yang terbuat dari campuran buah-buahan kering, gandum, dan kacang-kacangan. Tapi terkadang juga terdapat tambahan minyak, madu, dan pemanis alami yang lainnya. Teksturnya kering dan renyah karena diolah dengan dipanggang.
Jika kamu ingin merasakan nutrisi dari makanan sehat ini, berikut beberapa saran penyajian mudah yang bisa kamu ikuti di rumah.
1. Camilan
Kamu bisa menjadikan granola ini sebagai camilan. Dikunyah begitu saja atau bisa mencampurnya dengan buah-buahan tertentu dan kacang. Biasanya banyak yang menyajkannya bersama selai kacang dan potongan apel.
2. Sarapan
Granola juga bisa untuk dimakan sebagai sarapan dengan menyajikannya sebagai sereal, caranya dengan mencampur granola dengan susu di dalam mangkuk atau dimasak dengan susu, pisang, dan madu serta taburan bubuk kayu manis.
Lihat juga: Jenis Makanan Sehat-Bernutrisi yang Wajib Dikonsumsi
3. Smoothie
Salah satu makanan sehat ini juga bisa diolah bersama smoothie dengan cara menaburkan di atas semangkuk smoothie yang sudah jadi, lalu ditambah lagi dengan irisan buah segar dan topping makanan sehat lainnya.
4. Snack bar
Cara lain untuk mengolah granola menjadi camilan adalah dengan membuatnya menjadi snack bar. Kamu bisa mencampur granola dengan madu dan mentega kemudian dibekukan di dalam kulkas, baru habis itu dipotong-potong.
Mudah bukan untuk membuatnya? Makanan sehat ini bisa diolah dengan sangat mudah dan cepat. Bahkan Sahabat Secan bisa membuatnya tanpa butuh keahlian memasak yang khusus.
Granola tidak akan disebut sebagai super food jika tidak memberikan manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa kegunaan yang bisa kamu dapatkan dengan konsumsi granola secara rutin.
1. Sumber energi
Bahan makanan ini bisa menjadi sumber energi bagi tubuhmu, karena granola terbuat dari gandum yang kandungan energinya tidak bisa diragukan lagi. Makanya konsumsi makanan ini sebagai sarapan bisa menjadi pilihan yang baik.
Lihat juga: Benar Nggak Sih Makanan Tidak Sehat Itu Enak?
2. Membantu pencernaan
Karena memiliki kandungan serat yang tinggi, granola sangat berguna bagi pencernaanmu. Bahkan, granola memiliki dua jenis serat yakni serat yang larut dan serat yang tidak larut.
Serat yang larut mengandung bakteri baik yang bagus bagi usus, dan serat tidak larut yang membantu melancarkan pembuangan dalam sistem pencernaan.
3. Menurunkan kolesterol
Manfaat dari kandungan serat yang banyak dalam granola bisa menurunkan kolesterol dalam darah. Kandungan serat yang larut tersebut mampu menyerap zat kolesterol dan dikeluarkan lewat tinja.
4. Membuat kenyang lebih lama
Oleh karena banyak serat yang ada dalam makanan tersebut, granola bisa membuat kamu kenyang dengan lebih lama. Sehingga makanan ini bisa membantu program dietmu.
Jadi, granola bisa membuat kamu lebih sehat yang mudah diolah. Semoga tulisan ini bisa membantu Sahabat Secan untuk mencari jenis makanan yang sehat bagi tubuh.
