Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Bersepeda

Manfaat bersepeda tidak hanya sekadar untuk rekreasi atau sebagai transportasi, tapi juga baik bagi kesehatan tubuh. Dengan bersepeda secara rutin, kamu bisa terhindar dari berbagai masalah kesehatan, mulai dari stres hingga serangan jantung. Berikut ini wawancara Secan.id dengan Ketua, Zikky Hermansyah dan Anggota, Ari Budiono dari Komunitas Sepeda Jakarta Timur (SEJATI) mengenai manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh.

Apa saja manfaat dari bersepeda?

Manfaat bersepeda untuk kesehatan cukup banyak sekali, di antaranya untuk menjaga kesehatan jantung serta melatih otot-otot di tangan dan kaki. Sedangkan dalam aspek sosial yaitu, lebih banyak teman dan bertukar berbagai informasi serta meningkatkan toleransi antaranggota.

Kapan waktu yang baik untuk bersepeda?

Waktu yang baik untuk bersepeda adalah pada pagi hari, karena agar lemak bisa terbakar dengan sempurna.

Berapa durasi bersepeda yang baik untuk kesehatan tubuh?

Durasi bersepeda yang baik adalah tergantung kebutuhan dari masing-masing pesepeda. Untuk jarak bersepeda bagi pemula sekitar 10-15 km, dengan waktu tempuh sekitar satu jam. Yang terpenting adalah bukan waktu atau jarak, tapi lebih kepada seberapa sering melakukan aktivitas bersepeda.

Berapa kali dalam seminggu aktivitas bersepeda yang ideal dilakukan?

Waktu yang ideal bersepeda adalah setiap hari, meskipun jaraknya tidak jauh, karena bagus untuk pembentukan otot di kaki.

Apakah sebelum bersepeda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu?

Sebelum bersepeda sebaiknya melakukan pemanasan dengan melakukan streching sekitar 5-10 menit. Jika lupa melakukan streching, jangan terlalu jauh dulu dalam bersepeda agar tubuh tidak kaku. Streching sangat penting dilakukan agar kaki tidak keram.

Apa saja perlengkapan bersepeda yang harus disiapkan dan digunakan?

Perlengkapan bersepeda yang perlu disiapkan, seperti helm, kaca mata, sepatu, belt, lampu, dan sarung tangan. Selain itu bisa juga menyiapkan alat pengukur jantung.

Seperti apa kondisi sepeda yang layak untuk digunakan?

Kondisi sepeda yang layak digunakan adalah kondisi sepeda yang masih berfungsi secara normal, seperti ban sepeda yang tidak gundul dan segi pengereman masih berfungsi dengan baik.

Jenis sepeda apa yang digunakan?

Di dalam Komunitas SEJATI, para anggota menggunakan beberapa jenis sepeda, seperti MTB, sepeda lipat, dan road bike. Setiap jenis sepeda memiliki peruntukannya, ada yang memang untuk di jalan aspal, atau untuk di jalan off road.

Pakaian seperti apa yang dianjurkan untuk bersepeda?

Pakaian bersepeda yang dianjurkan untuk dikenakan adalah pakaian berjenis jersey, yang menyerap keringat. Jika salah mengenakan pakaian yang salah maka tubuh menjadi dehidrasi dan tidak baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, warna pakaian yang digunakan juga yang eye catching agar mudah dilihat oleh pengguna
jalan atau pengendara yang lain.

Berapa jarak tempuh bersepeda yang ideal?

Sebenarnya jarak tempuh itu tergantung kebutuhan dan tujuan masing-masing dari pesepeda. Dengan jarak bersepeda sekitar 16 km dengan durasi satu jam, bisa membakar sekitar 272 kalori.

Hal-hal apa yang perlu diperhatikan dalam bersepeda agar tetap aman selama di jalan?

Yang pasti harus safety dari segi perlengkapan. Saat gowes di jalan harus tertib lalu lintas, serta tidak mengganggu pengendara lain. Jika berpeda pada malam hari, perlu mengenakan pakaian berwarna cerah dan memakai lampu, memberikan isyarat tangan jika ingin berbelok, serta tidak bergerombol di tengah jalan ketika bersepeda bersama.

Bagaimana dengan orang yang memiliki penyakit kronis atau kondisi medis tertentu, apakah disarankan bersepeda

Bagi mereka yang ingin bersepeda tapi mempunyai penyakit kronis, sebaiknya berkonsultasi dahulu ke dokter, apakah dianjurkan bersepeda atau tidak. Jika dianjurkan bersepeda, maka perlu memakai tensi meter untuk memantau kondisi tubuh ketika berseped.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *