Makanan yang Menimbulkan Jerawat, Jangan Dimakan

Masalah kulit yang sering dialami dan cukup mengganggu adalah jerawat. Ada beberapa faktor timbul jerawat di wajah, salah satunya yaitu makan makanan penyebab jerawat. Sejumlah makanan ternyata memicu kelenjar minyak untuk memproduksi minyak berlebih yang bisa menimbulkan jerawat. Berikut ini diuraikan mengenai makanan yang menimbulkan jerawat.

Makanan yang Menimbulkan Jerawat

Ada beberapa makanan yang dapat menyebabkan terjadinya jerawat di wajah, yaitu:

1. Makanan cepat saji

Makanan seperti pizza, burger, dan kentang goreng cukup menggiurkan, tapi makanan ini menjadi
penyebab kulit berminyak. Junk food kaya akan lemak trans, garam, dan lemak jenuh. Ketiganya merupakan zat yang bisa meningkatkan produksi sebum di kulit.

Produksi seblum dapat bertambah meningkat jika kamu makan beraneka jenis junk food sambil minum soda tinggi.

2. Daging merah

Makanan yang juga dapat menimbulkan jerawat adalah daging merah. Lemak jenuh pada daging merah mengandung IGF-1 yang tinggi. Hormon IGF-1 dapat meningkatkan aktivitas kelenjar minyak, sehingga meningkatkan kadar minyak di kulit. Di samping daging merah, makanan tinggi lemak jenuh lainnya dapat memicu kulit berminyak adalah keju, mentega, dan minyak terhidrogenasi.

Lihat juga: Cara Cuci Muka Kulit Berminyak dan Berjerawat

3. Makanan tinggi garam

Natrium pada garam dapat menyebabkan dehidrasi. Salah satu kimia natrium adalah menarik air dari
sel-sel tubuh. Ini dapat membuat kulit kekurangan air, bahkan hingga dehidrasi. Berkurangnya kandungan air akan menyebabkan kulit menjadi kering. Ketika kulit kering, kelenjar minyak justru memproduksi sebum berlebih untuk menyeimbangkan kelembapan kulit.

4. Produk olahan susu

Kemudian, susu atau produk olahannya merupakan salah satu mkanan penyebab kulit berminyak. Protein susu kaya akan sam amino triptofan, leucine, isoleucine, dan valine.

Ketiga kandungan tersebut dapat memicu produksi hormon insulin dan IGF-1. Lalu kenaikan ini dapat memicu produksi sebum. Apabila kamu mengonsumsi susu akan memicu terjadinya jerawat.

5. Gorengan

Makan gorengan dapat memengaruhi produksi sebum di kelenjar minyak. Karena proses penggorengan dengan minyak meningkatkan kandungan lemak trans dalam makanan.

Lihat juga: Cara Mengatasi Kulit Berminyak dengan Mudah

Lemak trans memicu produksi lapisan lemak tipis di kulit yang disebut lipid. Lipid adalah salah satu penyusun minyak di kulit. Bertambahnya lapisan lipid dapat membuka pori-pori kulit lebih lebar untuk mengeluarkan produksi sebum berlebih.

6. Makanan manis

Selanjutnya adalah makanan tinggi gula yang mempunyai kadar glikemik yang tinggi. Jenis makanan
ini dapat meningkatkan produksi kadar hormon insulin dan IGF-1 seperti beras dan gandum putih.

Tingginya kadar hormon insulin dan IGF-1 akan memengaruhi kerja kelenjar minyak di dalam kulit. Kelenjar minyak dapat lebih aktif melepas sebum. Nah, makan makanan manis dapat memicu kulit lebih berminyak.

7. Beras dan gandum putih

Beras dan gandum putih biasanya mengandung serat yang baik untuk tubuh. Taoi keduanya mengandung indeks glikemik (IG) tinggi yang akan berdampak pada gula darah. Makanan dengan IG tinggi bisa membuat kulit memproduksi minyak dan jerawat berlebih.

Karena makanan tinggi indeks glikemik memicu pelepasan hormon insulin dan insulin-like growth
factor-1 (IGF-1). Hal ini meningkatkan aktivitas kelenjar minyak dan produksi minyak berlebih di kulit.

Demikianlah penjelasan mengenai makanan yang menimbulkan jerawat. Hindari makanan yang
dapat memicu terjadinya jerawat. Kamu dapat berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan informasi lebih lengkap tentang makanan yang aman untuk dikonsumsi.