Makanan Pantangan Darah Tinggi yang Harus Dihindari

Pemilihan makanan bagi penderita darah tinggi tidak boleh asal makan. Penting untuk menerapkan
pola makan yang menghindari berbagai penyebab darah tinggi. Selain itu, makan makanan dengan nutrisi tidak terjaga dengan baik, berpotensi memperparah kondisi penyakit yang dialami. Di dalam artikel ini dijabarkan mengenai makanan pantangan darah tinggi yang harus dihindari.

Makanan Pantangan Darah Tinggi

Berikut ini beberapa makanan pantangan bagi penderita hipertensi:

1. Acar

Tidak sedikit orang yang menyukai makanan yang diberi acar sayuran. Agar tahan lama dan enak, acar umumnya diberi garam. Kandungan garam berlebih bisa berdampak bagi kesehatan pengidap darah tinggi. Oleh sebab itu, konsumsi acar yang mengandung garam di bawah 100 mg.

2. Minuman berkafein

Pantangan berikutnya adalah minuman berkafein, seperti teh, kopi, dan soda. Minuman ini berdampak buruk bagi penderita darah tinggi. Kafein merupakan azat yang dapat menaikkan kadar tekanan darah. Batasi konsumsi minuman ini hanya 200 mg per hari atau sama dengan secangkir kopi racik dengan kapasitas 355 ml.

3. Makanan kemasan

Sahabat Secan, makanan yang dibeli dalam kemasan beku biasanya lebih berisiko, karena ditambahkan lebih banyak garam daripada yang langsung dikonsumsi. Padahal, garam dan natrium berbahaya bila dimakan berlebihan, terutama penderita hipertensi.

Lihat juga: Faktor Risiko Hipertensi, Apakah Anda Salah Satunya?

4. Makanan lemak jenuh dan lemak trans

Kedua lemak ini merupakan musuh utama yang menjadi pantangan darah tinggi. Salah satu makanan
yang banyak digemari yang kaya akan lemak jenuh adalah kulit ayam. Di samping itu, sejumlah jenis makanan jenuh termasuk daging merah, mentega, dan susu tinggi lemak.

5. Makanan atau minuman dengan pemanis buatan

Selain garam, gula juga memengaruhi tekanan darah. Jika tidak dikontrol, asupan gula yang berlebih
juga dapat menyebabkan darah tinggi. Sebaiknya kamu menghindari makanan atau minuman yang mengandung gula berlebih atau pemanis buatan.

6. Minuman beralkohol

Jika terlalu sering mengonsumsi minuman beralkohol bisa meningkatkan tekanan darah. Jika kamu
mempunyai darah tinggi, minum alkohol berlebih bisa memperparah kondisi tekanan darah tinggi. Minuman beralkohol mengandung kalori tinggi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

Lihat juga: Komplikasi Hipertensi pada Lansia

Di samping menghindari makanan penyebab tekanan darah tinggi, kamu perlu menghindari pantangan lainnya yang bisa memperparah darah tinggi. Sahabat Secan perlu menghindari kebiasan buruk, seperti merokok, malas gerak, stres, dan kurang tidur.

Jika pola hidup yang tidak sehat tersebut masih dilakukan, tekanan darah tinggi yang kamu alami
akan sulit dihindari. Meskipun sudah menerapkan pola hidup sehat, kebiasaan buruk ini tetap dapat memengaruhi tekanan darahmu. Risiko terkena komplikasi akan semakin tinggi.

Hindari berbagai pantangan dengan menerapkan berbagai cara pencegahan darah tinggi, yakni dengan menerapkan gaya hidup sehat. Misalnya dengan berolahraga untuk hipertensi secara rutin dan teratur.

Kemudian, kamu juga perlu minum obat darah tinggi seperti yang disarankan dokter. Jangan mengurangi atau menambah dosis, serta berhenti atau mengganti obat tanpa sepengetahuan dokter. Kondisi ini justru dapat menyebabkan tekanan darah sulit terkontrol.

Itulah penjabaran mengenai makanan pantangan darah tinggi yang harus dihindari. Kamu disarankan
untuk berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan informasi lebih lengkap mengenai makanan yang perlu dihindari penderita hipertensi.