Menjaga kesehatan tubuh adalah hal utama yang tidak boleh dilupakan, karena dengan tubuh yang sehat maka daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Tapi sayangnya masih banyak yang kurang memperhatikan kesehatan badannya, karena mobilitas yang cukup tinggi. Menjaga lebih baik daripada mengobati ya. Berikut ini diterangkan tentang cara menjaga kesehatan tubuh yang bisa kamu lakukan.
1. Olahraga Teratur
Hal utama yang perlu kamu lakukan agar menjaga kesehatan tubuh adalah dengan olahraga secara teratur. Pilih olahraga yang diminati dan bisa juga melakukan olahraga di rumah, seperti jogging di halaman rumah, yoga, aerobik atau zumba, lompat tali, menari, hula hoop, naik turun kursi, serta push up dan sit up.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Air sangat penting bagi tubuh, karena setiap hari kita sudah kehilangan air melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan. Kamu perlu mengonsumsi delapan gelas air putih setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Ingat, kalau ada beberapa tanda, seperti urine berwarna atau agak kekuningan, bibir kering, mulut kering, dan sedikit buang air kecil, maka kamu perlu minum air. Karena itu adalah tanda tubuh kekurangan cairan.
Lihat juga: Malas Olahraga? Coba Cara Ini untuk Melawannya
3. Pola Makan Teratur
Hal lain yang juga penting dalam menjaga kesehatan tubuh yakni dengan menjaga pola makan. Jangan melupakan sarapan dan mengatur jam makan secara teratur. Tapi jika pola makan kamu tidak teratur maka akan mudah terserang penyakit maag.
Selain itu, jangan lupa untuk makan makanan dengan gizi seimbang yaitu 4 sehat 5 sempurna. Jangan makan berlebihan atau kekurangan. Jika kamu makan berlebihan dapat membuat kegemukan atau obesitas yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit. Sedangkan makan terlalu sedikit akan berisiko berkurangnya asupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Jangan lupa makan makanan sehat berserat ya, agar tubuh tetap sehat dan bugar.
4. Kebutuhan Vitamin
Cara menjaga kesehatan tubuh selanjutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan asupan vitamin, seperti vitamin D dan vitamin C. Vitamin D berfungsi menstimulus sel imun untuk menghalau virus dan bakteri, menguatkan tulang, dan mencegah berbagai macam penyakit. Sedangkan vitamin C, untuk menstabilkan sistem imunitas tubuh, karena sistem imun yang stabil akan membuat daya tahan tubuh bertambah bagus.
Lihat juga: Awas, Ini Gangguan Kesehatan Akibat Stres
5. Jangan Lakukan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk yang bisa merusak tubuh kamu, seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan makan makanan cepat saji. Karena makanan dan minuman tersebut mengandung zat kimia berbahaya yang bisa merusak organ tubuh serta berisiko menimbulkan penyakit.
6. Hindari Stres
Jika kamu mudah marah-marah dan tidak bisa mengendalikan emosi, maka bisa membuat habis energi tubuh. Stres dapat menjadi pemicu terbentuknya radikal bebas di dalam tubuh dan berisiko terkena penyakit.
Untuk itu, cara menjaga kesehatan tubuh adalah harus segera mengatasi stres. Karena jika tidak maka akan berubah menjadi depresi yang tingkatan gangguan psikis lebih membahayakan dibanding stres.