Makanan Sehat dan Bergizi yang Wajib Dikonsumsi

Makanan Sehat dan Bergizi

Menjaga agar tubuh tetap sehat salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Asupan nutrisi penting untuk mencegah terserang penyakit, seperti diabetes, hipertensi, jantung, obesitas, dan kanker. Dengan makan makanan sehat bernutrisi setiap hari sangat disarankan agar dapat mencukupi kebutuhan gizi harian. Untuk lebih jelasnya, di bawah ini diuraikan mengenai jenis makanan sehat dan bernutrisi yang wajib dikonsumsi.

Jenis Makan Sehat dan Bergizi

1. Daging dan Telur

Salah satu makanan sehat yang kaya nutrisi adalah daging sapi tanpa lemak, karena jenis makanan ini mengandung protein dan zat besi paling tinggi dibanding dengan daging jenis lainnya.

Selain itu, telur juga merupakan makanan sehat, karena mengandung protein yang tinggi dan nutrisi lengkap, seperti vitamin, mineral, lemak tak jenuh, dan zat antioksidan.

2. Susu

Kemudian yang juga penting untuk kamu konsumsi adalah susu, karena mengandung vitamin, mineral, protein hewani, lemak sehat, dan kalsium terbaik. Nutrisi pada susu bisa diperoleh dengan mengonsumsi produk olahan, seprti keju dan yoghurt.

Lihat juga: Benar Nggak Sih Makanan Tidak Sehat Itu Enak?

 

3. Sayur Hijau

Makan sehat yang sangat penting untuk dikonsumsi yaitu sayuran hijau, karena mengandung nutrisi, seprti vitamin Am vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium yang baik bagi kesehatan tubuh.

Manfaat panting lainnya dari jenis makanan ini adalah bisa melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Jenis sayuran hijau, seperti sawi hijau, brokoli, kangkung, selada, dan bayam.

4. Kacang dan Biji-bijian

Makanan sehat dan bernutrisi lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang tanah, mete, almond, chia seed, biji labu, dan biji wijen. Selain mengandung protein dan serat, jenis makanan ini juga kaya vitamin dan mineral, seperti magnesium dan vitamin E.

Lihat juga: Yuk, Konsumsi 8 Makanan Penurun Kolesterol

 

5. Buah

Selain makanan sehat di atas, buah-buahan juga wajib kamu konsumsi. Di dalam buah-buahan banyak mengandung vitamin dan nutrisi. Jenis buah tersebut, yaitu alpukat, jeruk, apel, pisang, blueberry, dan stroberi.

6. Ikan

Jenis makanan sehat dan bernutrisi ini juga penting untuk dikonsumsi, yaitu ikan ikan dan makanan laut lainnya, karena mengandung asam lemak omega-3 dan yodium. Dengan mengonsumsi ikan dan makanan laut bisa mencegah berbagai penyakit.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *