Jenis-jenis Olahraga untuk Penderita Tiroid

Jenis-jenis Olahraga untuk Penderita Tiroid

Melakukan pengobatan terhadap penyakit tiroid merupakan hal utama yang perlu dilakukan. Cara lain yang juga dapat diterapkan untuk mengurangi gejala tiroid adalah dengan berolahraga. Jenis olahraga seperti apa yang dapat dilakukan bagi pengidap tiroid? Di dalam artikel ini dijabarkan mengenai jenis-jenis olahraga untuk penderita tiroid.

Manfaat Olahraga untuk Pengidap Tiroid

Di bawah ini ada sejumlah manfaat yang bisa diperoleh bagi penderita tiroid, hipotiroidisme.

1. Memperbaiki suasana hati

Manfaat yang bisa diperoleh adalah memperbaiki suasana hati. Depresi kerap dialami penderita tiroid, terutama penderita hipotiroid. Berolahraga bisa membuat kamu menjadi lebih baik, karena bisa meningkatkan hormon endorfin.

2. Meningkatkan energi

Selanjutnya adalah bisa meningkatkan energi. Rasa lelah kerap dialami penderita hipotiroid. Dengan melakukan olahraga secara rutin, rasa lelah bisa diatasi.

3. Meningkatkan metabolisme

Pengidap hipotiroid mempunyai metabolisme yang rendah. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan, sehingga olahraga bisa membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Di bawah ini terdapat sejumlah manfaat olahraga bagi penderita tiroid, hipotiroidisme.

Lihat juga: Bahaya Penyakit Tiroid pada Wanita, Waspada!

  • Meningkatkan kepadatan tulang

Kepadatan tulang bisa berkurang pada pengidap hipertiroid. Dengan latihan kekuatan otot bisa membantu mengembalikan kekuatan. Selain itu, berolahraga bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung, karena penderita tiroid berisiko lebih tinggi terserang penyakit jantung.

  • Tidur menjadi lebih baik

Saat tiroid menjadi terlalu aktif atau hipertiroid, tidur jadi sering terganggu, sehingga menyebabkan kualitas tidur menjadi berkurang.

Jenis-jenis Olahraga untuk Penderita Hipotiroid

Untuk penderita hipotiroid, kenaikan berat badan dapat terjadi. Untuk menjaga berat badan normal, sebaiknya berolahraga secara teratur. Di samping olahraga, diet sehat juga bisa menjaga berat badan. Kamu bisa makan sesuai dengan batasan kalori untuk menurunkan berat badan.

Olahraga yang tepat bagi pengidap hipotiroid tergantung pada kesehatanmu. Penting bagi kamu untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter melakukan olahraga. Berikut jenis olahraga bagi penderita hipotiroid.

Lihat juga: Apakah Penyakit Tiroid Bisa Sembuh Sendiri? Baca Artikelnya

1. Low-impact

Jenis olahraga ini dilakukan bagi kamu yang sudah lama tidak berolahraga. Sebaiknya mulailah dengan perlahan hingga tubuh beradaptasi. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan.

  • Beranang
  • Dancing
  • Aerobik
  • Hiking
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Naik dan turun tangga
  • Bersepeda
  • Jalan kaki

2. High-impact

Jika tubuh sudah terbiasa dengan olahraga low-impact, kamu dapat lanjut ke high-impact, seperti:

  • Naik turun tangga
  • Ski
  • Naik gunung
  • Jumping jacks
  • Jogging atau lari
  • Lompat tali

Jenis-jenis Olahraga untuk Penderita Hipertiroid

Tak berbeda dengan hipotiroid, olahraga juga bisa membantu mengurangi gejala ketidakseimbangan hormon tiroid pada penderita hipertiroid. Tapi, sebelum melakukan jenis olahraga ini, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.

  • Tai Chi
  • Yoga
  • Aerobik
  • Bersepeda
  • Berjalan
  • Berenang

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *