Efek Samping Minum Es Teh Setiap Hari, Hati-hati!
Ketika cuaca panas, tepat jika minum air es yang dingin dan segar, misalnya es teh manis. Minuman
yang banyak digemari ini sebaiknya tidak dikonsumsi saat dan setelah makan. Karena sejumlah senyawa fenolik ada di dalam teh yang membatasi penyerapan zat besi. Minuman yang mudah dijumpai ini memiliki dampak negatif. Di dalam artikel ini dijabarkan mengenai efek samping minum es teh setiap hari.
Efek Samping Minum Es Teh Setiap Hari
Di bawah ini ada sejumlah dampak negatif jika es teh dikonsumsi terlalu sering.
1. Komplikasi kehamilan
Waspada bagi ibu hamil yang gemar minum es teh, karena dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti keguguran dan berat lahir bayi rendah. Berdasarkan American College of Obstetricians and Gynecologists mengatakan, tidak melebihi tanda 200 mg. Oleh sebab itu, dianjurkan mengurangi teh setiap hari selama hamil.
2. Sakit kepala
Mengonsumsi rutin kafein dari teh bisa menyebabkan sakit kepala berulang. Sejumlah penelitian
menjelaskan, 100 mg per hari bisa menyebabkan kekambuhan sakit kepala setiap hari. Apabila mengalami sakit kepala berulang, sebaiknya kurangi jumlahnya.
3. Meningkatkan asam lambung
Kafein dalam teh bisa memperburuk gejala refluks asam yag sudah ada sebelumnya. Penelitian menunkukkan bahwa kafein bisa mengendurkan sfingf. er yang memisahkan kerongkongan dari lambung, memungkinkan isi lambung yang asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan, sehingga menyebabkan mag.
Lihat juga: Pencegahan Gagal Ginjal Kronis yang Mudah Dilakukan
4. Kekurangan zat besi
Kandungan tanin pada teh bisa mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh, terutama apabila
menyangkut zat besi yang berasal dari sayuran. Penelitian menunjukkan bahwa tanin teh cenderung menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati daripada dari makanan hewani.
Apabila kamu mempunyai kadar zat besi yang rendah, asupan teh yang berlebihan bisa memperburuk kondisi kesehatan. Oleh sebab itu, kamu tidak disarankan mengonsumsi teh ketika atau setelah makan.
5. Batu ginjal
Efek samping selanjutnya adalah karena es teh mengandung oksalat yang tinggi, hal ini bisa membuat kamu lebih rentan terhadap batu ginjal. Hal ini terjadi apabila terlalu banyak oksalat berikatan dengan kalsium dan menumpuk di ginjal.
6. Stroke
Apabila kamu gemar mengonsumsi teh dengan gula, maka dapat meningkatkan kadar trigliserida. Jika dilakukan secara berlebihan, maka bisa berisiko terkena stroke yang lebih tinggi.
Lihat juga: Cara Menjaga Ginjal Tetap Sehat yang Kamu Perlu Tahu
7. Berdampak pada jantung
Sahabat Secan, satu cangkir es teh manis bisa mengandung sekitar 47 miligram kafein. Apabila dikonsumsi berlebihan, bisa berdampak negatif pada sistem kardiovaskular, termasuk jantung.
8. Berat badan naik
Minum es teh manis berlebihan juga dapat menaikkan berat badan secara signifikan, bahkan bisa menyebabkan obesitas. Satu cangkir es teh manis dapat mengandung sekitar 22 gram gula. Kemudian dapat menambah kalori, sekitar 240 kalori.
9. Risiko gagal ginjal
Efek samping lainnya adalah berisiko gagal ginjal. Karena es teh penuh dengan asam oksalat yang jika dikonsumsi berlebihan akan menumpuk di ginjal dan mengganggu pekerjaan membuang limbah dari darah.
10. Cemas dan stres
Terlalu banyak asupan kafein bisa membuat seseorang merasa cemas dan stres. Pada varian teh hitam lebih banyak mengandung kafein daripada teh lainnya. Semakin lama teh diseduh, maka bertambah tinggi kandungan kafein pada teh.
Demikian penjabaran mengenai efek samping minum es teh setiap hari. Setelah mengetahui dampak buruk dari teh, maka kurangi konsumsinya. Untuk mendapatkan informasi lebih lengkap, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter.
