Penyebab Ngorok Waktu Tidur, Apa Saja?

Apakah kamu ngorok waktu tidur? Jika ya, maka perlu mengetahui apa penyebab mendengkur saat terlelap dan cara mengatasinya. Penyebab mendengkur saat tidur disebabkan oleh penyempitan saluran udara di tenggorokan ketika tidur. Biasanya ngorok saat tidur bisa dialami siapa pun dan tidak sadar ketika sedang mendengkur.

Penyebab Ngorok Waktu Tidur

1. Pernapasan

Tersumbatnya hidung yang disebabkan, seperti pilek, alergi, atau sinusitis bisa membuat sulit bernapas, karena menyebabkan peradangan di tenggorokan dan hidung. Kondisi tersebut menghambat aliran udara keluar dari hidung dan menimbulkan suara mendengkur saat tidur.

2. Bertambahnya Usia

Penyebab mendengkur saat tidur lainnya adalah bertambahnya usia, karena kondisi otot di saluran pernapasan yang mengendur seiring bertambahnya usia. Otot saluran pernapasan yang kendur lebih rentan bergetar saat dilewati aliran udara, sehingga lebih rentan menimbulkan suara dengkur.

Lihat juga: Pentingnya Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan

3. Rokok dan Alkohol

Mendengkur atau ngorok saat tidur juga disebabkan dengan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. Dampak dari minuman alkohol bisa mengendurkan otot-otot saluran pernapasan.

Pengenduran otot menjadikan saluran napas menjadi lebih tertutup dan aliran udara bertambah sempit, sehingga menimbulkan dengkuran. Sedangkan merokok bisa menimbulkan iritasi jaringan di saluran pernapasan, sehingga membuat peningkatan produksi lendir.

4. Anatomi Tubuh

Penyebab mendengkur saat tidur umumnya dialami pria karena mempunyai jalur pernapasan di tenggorokan yang lebih sempit. Kaum adam punya posisi kotak suara yang lebih rendah daripada perempuan. Inilah yang menyebabkan lebih besarnya ruang terbuka di tenggorokan.

Selain itu, bentuk rahang turut menyebabkan terjadinya mendengkur. Bentuk rahang yang lebih menonjol dan tegas bisa mempersempit jalur udara ketika terlelap.

Lihat juga: Cara Membentuk Tubuh Kurus Menjadi Ideal

5. OSA

Obstructive sleep apnea (OSA) terjadi karena terhentinya aliran udara saat tidur selama 10 detik. Dengan demikian menyebabkan penurunan aliran udara sekitar 30-50 persen dan penurunan kadar oksigen darah. Pada OSA, jalan napas bisa mengalami penyumbatan total atau sebagian, serta bisa terjadi berulang ketika tidur.

6. Kelebihan Berat Badan

Penyebab mendengkur saat tidur berikutnya adalah kelebihan berat badan. Penumpukan lemak di area leher bisa menekan saluran udara di tenggorokan saat terlelap, sehingga menghambat aliran udara.