Cara menurunkan berat badan, salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah dengan metode diet makan sedikit, untuk mengurangi jumlah kalori. Diet seperti ini cukup menyiksa, karena menahan lapar. Ketika Sahabat Secan makan terlalu sedikit, tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi dan kekurangan cairan. Di bawah ini penjelasan lengkapnya.
Cara tepat dalam rangka program penurunan berat badan adalah dengan menjalani diet sehat. Tentu saja hasilnya tidak bisa cepat dibanding mengonsumsi obat diet atau operasi sedot lemak.
Kurangi karbohidrat, seperti nasi putih, roti tawar, atau pasta. Karena bisa meningkatkan kandungan gula di tubuh. Kandungan gula berlebih akan disimpan dalam bentuk lemak dan ketika terjadi penumpukan, sebagian lemak akan dikeluarkan ke pembuluh darah. Kamu bisa menggantinya dengan karbohidrat kompleks lebih sehat yang terkandung di dalam roti gandum atau nasi merah.
Lihat juga: Susah Turunkan Berat Badan? Ini Cara Gampangnya
Sahabat Secan, seperti kalian tahu bahwa probiotik merupakan bakteri yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk dalam menurunkan berat badan. Probiotik terkandung di dalam makanan dan minuman yang difermentasi, seperti yogurt, tempe, atau kimchi. Dengan mengonsumsi probiotik, akan membantu mencegah penumpukan lemak di tubuh, mengurangi nafsu makan, dan meredakan inflamasi atau peradangan di tubuh.
Cara selanjutnya adalah dengan berolahraga. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang baik untuk membakar lemak adalah olahraga kardio, seperti jogging, berenang, atau aerobik.
Hal penting yang juga diperhatikan yakni tidur yang cukup. Jika kamu kurang tidur, produksi hormon terutama yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu dan akan membuat keinginan lebih sering makan.
Lihat juga: Pound Fit Manfaat Bisa Menurunkan Berat Badan
Hal lain yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus menderita adalah dengan minum air putih. Dengan mengonsumsi air putih dapat meningkatkan metabolisme di tubuh dan jika dilakukan sebelum makan, maka akan membuat terasa kenyang. Selain itu, air putih juga tidak mengandung kalori, sehingga bisa mengurangi asupan kalori.
Cara berikutnya yakni, dengan mengonsumsi sayur dan buah. Kandungan vitamin, mineral, dan serat di sayuran dan buah sangat tinggi. Sedangkan kandungan kalorinya rendah. Makanlah buah, seperti apel, jeruk, kiwi, alpukat, pisang, dan melon.
Nah, jangan lupa juga ya untuk menghindari atau mengurangi makanan kemasan dan olahan. Karena makanan tersebut biasanya tinggi kandungan gula, lemak, dan kalori. Hal ini cukup membantu dalam program menurunkan berat badan.
Sahabat Secan, itulah penjelasan mengenai cara menurunkan berat badan tanpa harus menderita. Penurunan berat badan harus diimbangi dengan upaya yang mendukung, agar berat badan kamu bisa berkurang.