Selain bahaya main ponsel sebelum tidur, bahaya main ponsel juga mengintai jika kamu kecanduan main gadget tersebut. Bagaimana cara agar tidak terlalu berlebihan bermain smartphone? Berikut ini dijabarkan mengenai cara mengatasi kecanduan main hp.
Cara Mengatasi Kecanduan Main Hp
1. Hapus Aplikasi Penyebab Kecanduan Hp
Setiap orang pasti mempunyai beberapa aplikasi yang sering dibuka. Aplikasi-aplikasi tersebut yang selalu membuat kecanduan. Sebaiknya kamu beristirahat sementara dari aplikasi tersebut dengan menghapusnya. Sehingga kamu tidak akan terlalu sering membuka smartphone untuk memeriksa aplikasi tersebut.
2. Mengetahui Bahaya Main Hp Berlebih
Dalam mengatasi kecanduan bermain ponsel berlebihan adalah dengan mengetahui apa saja dampak negatif dari main ponsel. Banyak dampak negatif yang ditimbulkan dari kecanduan main smartphone, dari penyakit fisik hingga psikis. Jika kamu sudah mengetahui bahaya dari main HP berlebihan, maka akan berpikir dua kali untuk terlalu sering bermain ponsel.
3. Perbanyak Sosialisasi dengan Teman
Memperbanyak waktu bersosialisasi dengan teman adalah cara lain untuk mengatasi terlalu sering main hp. Kamu dapat mengatur jadwal liburan bersama, atau sekadar berkumpul pada akhir pekan. Jika selalu sendirian, kamu akan selalu merasa kesepian dan berujung untuk bermain ponsel.
Lihat juga: Dampak Negatif Hp, Gangguan Mata hingga Kanker Otak?
Ketika memilih untuk berkumpul bersama teman-teman, usahakan untuk tidak mengeluarkan hp masing-masing. Gunakan waktu berkumpul untuk mengobrol dan bersenda gurau. Jangan sampai smartphone manjauhkan orang-orang terdekat yang sudah ada di depan mata.
4. Ganti Hp dengan Buku
Budaya membaca saat ini memang sudah banyak ditinggalkan orang. Mereka lebih senang membaca apa pun yang ada di dunia maya, dibandingkan dengan membaca buku. Untuk mengatasinya, cobalah untuk membawa buku, sehingga jika ada waktu luang, kamu lebih memilih untuk membaca buku ketimbang harus bermain ponsel.
5. Gunakan Satu Media Sosial
Sulit untuk menggunakan satu media sosial saja, tapi jika kamu mau hidupmu lebih berkualitas dan jauh dari dampak negatif main hp, sebaiknya hanya menggunakan satu media sosial saja. Pilih mana yang sering kamu gunakan, sehingga tidak akan kecanduan menggunakan ponsel setiap hari.
Lihat juga: Malas Olahraga? Coba Cara Ini untuk Melawannya
6. Matikan Notifikasi Semua Aplikasi
Langkah lain untuk mengatasi main hp berlebihan adalah dengan mematikan notifikasi semua aplikasi, ketika kamu sedang bersantai, bersama teman dan keluarga, bahkan saat dalam perjalanan. Cara efektif ini akan membuat kamu secara otomatis lupa dengan ponsel. Karena notifikasi yang masuk bisa membuat seseorang dapat membuka smartphone dalam waktu yang cukup alama, padahal tadinya hanya ingin membalas pesan yang masuk.
7. Hindari Penggunaan Power Bank
Setiap orang ingin ponselnya selalu menyala. Mereka akan kewalahan dan panik jika batre Hp habis. Satu-satunya cara orang untuk mengatasi hal itu adalah dengan membawa power bank.
Jika kamu juga mempunyai kebiasaan semacam ini, sebaiknya untuk tidak menggunakan power bank. Jika pergi ke luar rumah, usahakan untuk tidak membawa power bank. Sehingga kamu akan mikir dua kali untuk terlalu sering membuka hp, karena kalau batre habis tidak bisa berkomunikasi dengan seseorang pada saat penting.
8. Nonaktifkan Internet
Selain mematikan notifikasi semua aplikasi yang ada di dalam ponsel, cara lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan mematikan internet untuk sementara waktu. Hal ini dilakukan agar notifikasi tidak muncul ke layar smartphone. Kamu bisa mematikannya ketika di kantor, bersama teman-teman, atau keluarga. Dengan cara ini kamu bisa lebih produktif mengisi waktu luangmu dan terhindar dari kecanduan main hp.
9. Matikan Hp sebelum Tidur
Cara lain mengatasi main HP sebelum tidur yaitu mematikan ponsel 30-60 menit sebelum waktu tidur. Langkah ini terasa sulit di awal, tapi akan terbiasa jika rutin dilakukan. Hal tersebut juga membuat kamu tidur lebih cepat dan lelap, sehingga saat bangun tidur, mata, pikiran, dan tubuh menjadi lebih segar.
Itulah penjelasan mengenai cara mengatasi kecanduan main hp. Jika kamu belum juga bisa mengatasinya, segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
