Bolehkah Darah Tinggi Minum Kopi Hitam?

Mengonsumsi kopi bagi sebagian besar orang sudah menjadi rutinitas yang tidak terlewatkan, baik pagi, sore, ataupun malam hari. Minum minuman penghilang kantuk ini bisa dikonsumsi dalam berbagai suasana. Tapi bolehkah darah tinggi minum kopi hitam? Di bawah ini dijelaskan lebih lengkap, baca artikelnya ya.

Bolehkah Darah Tinggi Minum Kopi Hitam?

Apabila Sahabat Secan menderita tekanan darah tinggi, sebenarnya boleh mengonsumsi kopi. Tapi, jangan berlebihan, yakni tidak lebih dari 200 mg per hari atau sama dengan satu cangkir kopi.

Akan tetapi ingat ya, mengurangi konsumsi kopi disarankan tidak dilakukan secara mendadak. Kamu
dapat melakukannya secara bertahap selama beberapa hari untuk menghindari efek penarikan kafein.

Di samping itu, kamu juga perlu memastikan kopi yang dikonsumsi tidak banyak mengandung gula,
creamer, atau susu, karena akan meningkatkan risiko melonjaknya tekanan darah dan penyakit lain, seperti diabetes dan obesitas.

Sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi kopi. Apabila tekanan darah bagitu tinggi maka ini bisa menjadi tanda bahwa kamu tidak boleh minum minuman yang mengandung kafein.

Lihat juga: Efek Minum Kopi Setelah Minum Obat

Hubungan Kopi dan Darah Tinggi

Dalam sejumlah penelitian membuktikan jika kafein di dalam kopi bisa menyebabkan kenaikan tekanan darah sesaat setelah mengonsumsinya. Kafein bisa merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan adrenalin lebih banyak. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah.

Di samping itu, kafein juga membuat diameter pembuluh darah mengecil, sehingga ikut berkontribusi terhadap meningkatnya tekanan darah. Orang yang rutin minum minuman yang mengandung kafein terbukti mempunyai tekanan darah lebih tinggi, dibanding dengan orang yang tidak mengonsumsi minuman berkafein.

Tetapi, pada penemuan berikutnya diperoleh bahwa kafein tidak memberikan dampak jangka panjang terhadap tekanan darah pada orang yang rutin mengonsumsi minuman berkafein. Kondisi ini diduga karena lama-kelamaan tubuh mereka dapat beradaptasi pada kafein.

Tips Minum Kopi bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Berikut ini ada beberapa kiat konsumsi kopi bagi penderita tekanan darah tinggi, yakni:

Lihat juga: Dampak Negatif Bahaya Minum Kopi Terlalu Banyak

• Tetap konsumsi obat penurun tekanan darah secara rutin sesuai saran dokter
• Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai tekanan darah sebelum mengonsumsi kopi, dan apakah diizinkan minum kopi
• Apabila mengalami keluhan, seperti berdebar-debar, pusing, dan sakit kepala, sebaiknya kurangi minum kopi dan memeriksakan ke dokter
• Batasi minum kopi yakni cukup satu cangkir per hari
• Pilihlah kopi murni (kopi hitam) tanpa terlalu banyak tambahan gula, creamer, atau susu
• Pilihlah kopi yag mengandung kafein rendah, seperti kopi decaf

Tekanan darah tinggi yang tidak diatasi dengan baik bisa berakhir pada berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, hingga kematian. Untuk mengontrol tekanan darah bagi pengidap hipertensi, penting menjaga konsumsi makanan rendah garam.

Demikian paparan mengenai bolehkah darah tinggi minum kopi hitam. Sahabat Secan yang mempunyai tekanan darah tinggi, sebaiknya sebelum minum kopi, berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mendapatkan penjelasan yang lebih lengkap dan tepat.