Akibat Menaruh HP Dekat Kepala Saat Tidur, Berbahaya!

Pada era modern saat ini, ponsel menjadi perangkat yang tidak dapat lepas dari kehidupan sehari-hari. Dari mulai bangun hingga mau tidur. Bahkan kita sering terlelap ketika bermain gadget. Tahukah kamu bahwa tidur dekat ponsel mempunyai efek yang tidak baik? Untuk lebih lengkapnya, di bawah ini diulas mengenai akibat menaruh HP dekat kepala saat tidur.

Bahaya Tidur di Dekat HP

Tidak sedikit dari kita yang bermain ponsel sebelum tidur, bahkan tertidur di dekat HP. Ada sebagian orang yang sengaja manaruh gadget ini di dekat mereka tidur karena memasang alarm, agar dapat bangun sesuai jadwal. Tapi hal ini justru menimbulkan masalah. Di bawah ini ada beberapa masalah yang timbul akibat tidur di dekat ponsel.

1. Risiko kanker

Bahaya yang dapat terjadi adalah dapat meningkatkan risiko kanker. Berdasarkan Badan Kesehatan Dunia, radiasi elektromagnetik dari ponsel berpotensi mempunyai sifat karsinogenik bagi manusia.

Penggunaan HP diduga berhubungan dengan risiko kanker glioma dan tumor otak. Tapi belum ada studi yang dapat memastikan radiasi HP menyebabkan kanker dan tumor otak.

WHO hingga saat ini masih menjalankan studi untuk mengetahui efek radiasi HP terhadap anak-anak dan remaja.

2. Kualitas tidur menurun

Sahabat Secan, cahaya biru yang terpancar dari layar ponsel bisa menghambat produksi hormon melatonin, sehingga kamu menjaga lebih terjaga dan kesulitan tidur pada malam hari. Akibatnya, dapat tidak berenergi pada pagi hari.

Selain itu, kilauan dari cahaya biruu juga bisa menghambat fase tidur rapid eye movement (REM). Pada fase REM, tubuh tengah melakukan pemulihan kestabilan emosi dan fungsi kognitif. Jika fase ini terganggu, maka proses pemulihan menjadi tidak optimal.

Lihat juga: Dampak Negatif Hp, Gangguan Mata hingga Kanker Otak?

3. Sakit kepala dan leher

Selanjutnya yakni, sejumlah orang yang sensitif terhadap gelombang radio frequency (RF) yang dipancarkan ponsel, bisa jadi akan menimbulkan sakit kepala, pusing, hingga mual dan muntah saat menatap HP pada malam hari.

Pemakaian ponsel cenderung menyebabkan kepala berada di satu posisi dalam jangka waktu yang lama. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko kaku pada otot leher yang memicu sakit leher yang bisa menjalar hingga ke punggung.

4. Gangguan mata

Berikutnya adalah, ketika berlama-lama melihat layar ponsel bisa menyebabkan computer vision syndrome. Hal ini umumnya ditandai dengan gejala mata lelah, mata merah, penglihatan menurun, mata kering, dan sakit kepala. Bahkan, bisa meningkatkan risiko kebutaan.

5. Kesulitan tidur

Bahaya lainnya yaitu menyebabkan sulit tidur. Layar ponsel memancarkan cahaya biru yang hampir
sama dengan cahaya pada siang hari. Akibatnya, tubuh salah menduga bahwa cahaya tersebut seakan situasi di sekitar masih siang, sehingga tubuh menurunkan produksi melatonin.

Hal ini pasti mengganggu ritme siklus tidur dan bangun (sirkadian) dan menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia.

Lihat juga: Cara Mengatasi Kecanduan Main Hp

Menghindari Bahaya Tidur di Dekat HP

Berikut ini ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan bermain ponsel
secara berlebihan, terutama sebelum tidur.

1. Menerapkan tidur sehat

Di samping tidak tidur di dekat HP, cara tidur sehat juga bisa membantu menghindari kamu dari bahaya radiasi ponsel. Usahakan untuk menghentikan penggunaan gadget sekitar 30 menit sebelum tidur.

Kebiasaan tidur dekat HP dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Demi meningkatkan kualitas tidur, hindari kebiasaan tidak baik ini dan lakukan langkah tidur sehat.

2. Matikan HP

Ketika tidur, matikan sambungan internet HP dan ubah mode ponsel menjadi airplane. Akan lebih baik apabila mematikan ponsel, agar tidak terbangun pada tengah malam akibat getaran atau suara notifikasi.

3. Memakai jam beker

Ponsel memunyai beragam fitur dan keunggulan, salah satunya adalah menyetel alarm jam. Tapi, akan lebih baik jika menggunakan jam beker untuk menyetel alarm, tanpa adanya bahaya cahaya biru.

Kemudian, jam beker bisa menjauhkan kamu dari radiasi, getaran berulang, atau masalah lainnya yang berasal dari HP.

4. Menaruh HP di luar kamar

Apabila mau menghindari bahaya radiasi ponsel, tinggalkan ponsel di meja kerja, ruang tengah, atau dimana saja selain kamar tidur. Sehingga kamu tidak akan tergoda untuk bermain HP sebelum tidur.