6 Jenis Senam Sehat di Rumah yang Perlu Dicoba

Membuat tubuh sehat itu tidaklah sulit, asalkan kamu konsiten untuk terus berolahraga agar tubuh tetap sehat dan segar. Berbagai cara dan jenis olahraga bisa dilakukan, baik di luar maupun di dalam rumah. Kali ini disajikan mengenai berbagai jenis senam sehat di rumah yang bisa dilakukan selama 20 hingga 30 menit.

Jenis Senam Sehat di Rumah

1. Senam Tai Chi

Jenis senam sehat ini berasal dari Tiongkok dengan berbagai gerakan untuk melatih keseimbangan, meditasi, dan pengaturan pernapasan. Dengan  melakukan senam tai chi dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu, senam ini mengandalkan latihan pernapasan dan mengurangi stres, sehingga menurunkan tekanan darah.

2. Senam Tera

Senam lain yang juga bisa kamu lakukan di rumah adalah senam tera. Senam ini merupakan terapi yang sederhana dan mengadopsi gerakan dasar senam pernapasan tai chi. Selain itu senam ini juga terdiri dari tiga gerakan, yaitu peregangan, persendian, dan pernapasan.

Dengan melakukan gerakan tersebut, akan membantu tubuh tetap sehat dan bugar, karena melatih tulang tetap kuat, mendorong jantung bekerja optimal, dan membantu menghilangkan radikal bebas di dalam tubuh.

Lihat juga: 6 Gerakan Yoga Terbaik untuk Mengecilkan Perut Buncit

3. Senam Yoga

Senam sehat di rumah yang menjadi pilihan menarik adalah senam yoga. Senam jenis ini juga merupakan salah satu senam pernapasan, sehingga dapat membuat tubuh sehat dan mengurangi stres. Gerakan pernapasan yang bermanfaat yaitu mountain pose, yaitu berdiri tegak pertemuan kedua telapak tangan di tengah dekat pusat jantung. Kemudian, luruskan kaki, tutup mata, tarik napas melalui  hidung, dan hembuskan lewat mulut.

4. Senam Aerobik

Lalu senam lainnya adalah senam aerobik. Jenis senam ini melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung. Yang membedakan dengan senam lainnya yaitu senam aerobik mempunyai gerakan selaras, tapi tidak terpaku dengan musik yang mengiringinya. Gerakan senam ini berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan membuat aliran darah bekerja lebih efektif.

Lihat juga: 5 Jenis Olahraga yang Baik Dilakukan Saat Haid

5. Senam Umum

Senam ini pastinya sudah dikenal di dalam masyarakat, yaitu senam umum atau senam kesegaran jasmani (SKJ). Senam ini merupakan gabungan dari berbagai jenis gerakan senam. Para peserta senam ini umumnya akan melakukan berbagai macam gerakan dengan iringan irama musik.

6. Senam Trampolin

Senam sehat di rumah berikutnya adalah senam trampolin. Jenis senam ini hampir sama dengan senam akrobatik. Yang berbeda adalah pesenam biasanya akan melakukan akrobat di atas trampolin, sehingga jenis senam ini menciptakan gerakan sambil memantul di trampolin.