5 Makanan Penyebab Jerawat, Sudah Tahu?

Masalah kulit yang satu ini memang selalu timbul dan mengganggu penampilan. Jerawat di wajah bikin nggak nyaman, nggak pede, dan menyebalkan. Apa sih yang menyebabkan jerawat ini bisa timbul di wajah? Eh ternyata salah satu penyebabnya karena makanan yang tanpa sadar disantap dengan lahap. Hmm, makanan apa saja ya. Berikut ini dijelaskan beberapa makanan penyebab timbulnya jerawat.

Apa Itu Jerawat

Jerawat adalah masalah kulit yang bisa dialami siapa pun. Faktor penyebabnya bisa disebabkan oleh penyumbatan pori-pori disertai penumpukan sel kulit mati dan bakteri. Makanan yang dikonsumsi juga bisa menyebabkan timbulnya jerawat, karena dapat makanan tersebut mempengaruhi produksi minyak berlebih di kulit.

Jerawat timbul di bagian wajah tubuh tertentu, seperti wajah, dada, atau punggung. Kamu juga perlu tahu kalau jerawat itu ada yang bersifat ringan, sedang, dan berat bisa menyerupai benjolan berisi kista dan nanah.

Makanan Penyebab Jerawat

1. Makanan Cepat Saji

Dalam hasil riset yang dipublikasikan dalam Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology menyebutkan remaja dan dewasa yang mengonsumsi makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko terbentuknya jerawat sebesar 17 persen. Kemudian, dalam studi terpisah juga dikatakan, peserta yang rutin mengonsumsi makanan cepat saji, terutama sosis dan burger, berisiko 24 persen lebih tinggi mengalami jerawat.

Lihat juga: Duh Mengganggu, Ini Cara menghilangkan Jerawat di Hidung

2. Kandungan Lemak Jenuh

Makanan lain yang bisa menyebabkan jerawat adalah makanan yang mengandung lemak jenuh. Karena dapat memicu peradangan dalam tubuh, sehingga merangsang pembentukan jerawat di kulit. Cipratan minyak saat menggoreng makanan dapat menempel di bagian wajah dan bisa menyumbat pori-pori kulit.

3. Makanan Olahan Susu

Kemudian makanan penyebab jerawat selanjutnya yaitu produk olahan susu. Misalnya jenis susu skim dipercaya menjadi salah satu penyebab jerawat, karena di dalamnya mempiliki kandungan hormon yang sangat tinggi. Selain itu, susu sapi mengandung sam amino yang dapat merangsang organ liver untuk memproduksi lebih banyak insulin-like growth factor 1 (IGF-1) yang berkaitan dengan pertumbuhan jerawat.

Lihat juga: Mengatasi Jerawat Akibat Pakai Masker Tidak Tepat

4. Gula dan Karbohidrat Olahan

Jenis makanan yang juga menjadi penyebab jerawat yaitu makanan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan tergolong makanan memiliki indeks glikemik tinggi, sehingga menyebabkan timbulnya jerawat. Seperti roti putih, biskuit, pasta dan mie yang terbuat dari tepung terigu, nasi putih, makanan manis, minuman bersoda atau minuman manis.

5. Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-6

Selain jenis makanan di atas, makanan penyebab jerawat adalah makanan yang tinggi asam lemak omega-6.  Pola makan tinggi asam lemak omega-6 membuat masyarakat saat ini lebih sedikit mengonsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3. Karena ketidakseimbangan antara asam lemak omega-6 dan omega-3 menyebabkan tubuh mengalami inflamasi atau peradangan, sehingga berisiko memperburuk kondisi kulit berjerawat.